Coppia che fa colazione sana per abbassare il colesterolo

Il colesterolo alto è un problema comune a oltre 2,5 milioni di italiani tra i 35 e i 79 anni e, quando la situazione sfugge di mano, può sfociare

nell’assunzione continua di farmaci o addirittura prevedere l’ospedalizzazione.

Quando si iniziano a vedere i valori del colesterolo LDL, quello “cattivo”, superare i livelli massimi, è bene fare qualche modifica al proprio stile di vita, alla dieta e assumere degli integratori naturali per mantenere sotto controllo la situazione.

Integratori alimentari: ecco perché dovresti includerli nella tua routine quotidiana.

 

Cosa comporta avere il colesterolo alto?

Pur essendo un problema frequente, spesso non si ha ben chiaro quando il colesterolo è da considerarsi alto e, soprattutto, quali sono le conseguenze di questa patologia.
Innanzitutto, il colesterolo è un elemento, appartenente alla famiglia dei lipidi, che compone la membrana delle cellule presenti nel sangue.

In altre parole, meno precise ma che rendono l’idea, si tratta del grasso all’interno del sangue.

Non tutto il colesterolo è cattivo però, anzi: la giusta presenza di colesterolo è fondamentale perché il nostro organismo costruisca cellule sane.

Esistono due diverse tipologie di colesterolo comunemente distinte con gli aggettivi “buono” e “cattivo”.

Il primo fa riferimento alle lipoproteine (le proteine che trasportano il colesterolo) ad alta densità, anche dette HDL. Quest’ultime sono “buone” perché favoriscono la rimozione del colesterolo dal sangue e lo eliminano, proteggendo vasi sanguigni e cuore. Il colesterolo “cattivo” invece, si riferisce alle lipoproteine LDL, quelle a bassa densità, le quali trasportano l’eccesso di colesterolo dal fegato alle arterie e lo rilasciano nei vasi sanguigni. Quando il colesterolo “cattivo” diventa troppo abbondante, si accumula in vene e arterie e diventa la principale causa di malattie cardiache.

Il più grande rischio legato all’ipercolesterolemia è proprio la formazione di placche di grasso all’interno dei vasi sanguigni, i quali causano un minore afflusso di sangue agli organi, tra cui il cuore. Nei pazienti che trascurano il valore elevato di colesterolo possono verificarsi ictus, trombi, infarti muscolari e del miocardio. Purtroppo l’ipercolesterolemia è una malattia senza sintomi e l’unico modo per sapere i propri valori è fare periodicamente le analisi del sangue.

I valori del colesterolo alto

Si parla di ipercolesterolemia quando i valori di colesterolo nel sangue superano il valore normale di 200 mg/dl.

  Valori mg/dL Livello
Colesterolo totale <200 normale
  200-239 moderatamente alto
  >240 alto

I migliori integratori alimentari per il colesterolo

Esistono diverse sostanze naturali con comprovate capacità di mantenere al giusto livello i valori di colesterolo nel sangue. Infatti, all’interno di integratori alimentari per il colesterolo spesso vengono inseriti steroli vegetali, o fitosteroli, sostanze che riescono a inibire l’assorbimento del colesterolo LDL.

Si sono dimostrate scientificamente utili all’abbassamento dell’ipercolesterolemia anche le proteine della soia e le fibre delle bacche di Açai, un superfood ad alto contenuto di Omega 3, 6 e 9. Questi nutrienti contribuiscono a controllare i livelli di colesterolo cattivo, sostenendo quello buono.

Anche la Griffonia, una pianta tipica delle zone tropicali dell’Africa, è conosciuta per i suoi effetti sull’ipercolesterolemia. 

La buccia del suo seme, simile a un fagiolo, contiene acido idrossicitrico che diminuisce la produzione di colesterolo e trigliceridi, riducendo l’accumulo dei grassi nei vasi sanguigni. 

Le capsule di Griffonia di ErbaVoglio sono un integratore completamente naturale e altamente biodisponibile che, oltre all’azione regolatrice sul colesterolo, favorisce il rilassamento, il riposo notturno ed è utile per il controllo del senso dell’appetito.

Noto per le sue proprietà contro l’ipercolesterolemia è anche il riso rosso. Infatti, la Monacolina K contenuta al suo interno contribuisce al mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue. Già nella medicina tradizionale cinese, il riso rosso fermentato era associato alla circolazione e oggi la scienza conferma che la Monacolina K ha proprietà regolatrici sul colesterolo, soprattutto se è potenziata da fitosteroli e isoflavoni. Proprio per questo Erbavoglio ha incluso il riso rosso all’interno dell’integratore alimentare naturale Kolefat, al cui interno è presente anche il Berberis, anch’esso regolatore delle funzionalità dell’apparato cardiovascolare, e la Banaba che, invece, sostiene l’apparato digerente.

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Uno stile di vita sano è essenziale per evitare il colesterolo alto

È importante sottolineare che assumere integratori alimentari per abbassare il colesterolo non deve assolutamente sostituire una dieta sana ed equilibrata. Infatti, a volte basta solo modificare leggermente le proprie abitudini per notare un miglioramento nei valori delle analisi del sangue.

Per tenere sotto controllo l’ipercolesterolemia è importante nutrirsi con alimenti sani e naturali, prediligendo fibre, legumi e cereali integrali

Al contrario, è bene diminuire le dosi di cibi grassi, come latte e derivati. Può essere utile anche provare a limitare il consumo di carne, diminuendolo solo a una volta a settimana, oppure sostituirlo completamente con alimenti a base di soia.

Quando si parla di uno stile di vita sano, non si fa riferimento solo al regime alimentare, ma anche alle abitudini quotidiane

Smettere di fumare e moderare il consumo di alcol sono i primi cambiamenti da attuare per migliorare il proprio stato di salute. 

È importante anche praticare sport regolarmente inserendo nella propria routine almeno 30-40 minuti di attività aerobica. 

Basta anche semplicemente camminare tutti i giorni per migliorare i valori delle analisi.